허리 통증 완화 방법 알아보아요 요즘 컴퓨터 앞에서 오랜시간 일을 하시는 분들이나 공부를 하시는 수험생 분들 뿐만 아니라 많은 사람들이 컴퓨터와 스마트폰, 태블릿을 쉽게 접할 수 있게 되면서 한가지 자세로 오랜 시간 앉아있거나 누워있는 경우가 많습니다. 그럴 경우 허리에 하중이 커져서 디스크나 요통, 방사통 등이 생기는 분들도 많으실 겁니다. 그렇기 때문에 운동을 수시로 하지 못한다면 앉아 있는 동안의 자세라도 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 이번 시간에는 허리 통증을 예방 하는 방법과 통증 발생 시 완화 시킬 수 있는 방법들에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 지금부터 저를 따라오시기 바랍니다. 허리 통증 예방법 오랜 동안 앉아 있어야 할 경우 허리 부분을 곧게 펴거나 약간 뒤로 굽혀진 상태가..
고구마 효능 및 칼로리 알아봅시다 겨울이면 더욱 생각나는 영양간식은 바로 고구마를 빼놓을 수가 없죠. 고구마는 영양소가 풍부하고 효능이 다양해서 아이들 간식으로도 좋을 뿐만 아니라 여성들 다이어트용으로도 많은 사랑을 받고 있는 건강식품입니다. 그래서 이번 시간에는 맛도 좋고, 다양한 요리로 즐길 수 있는 고구마에는 어떤 좋은 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 효능 고구마에 풍부한 영양소에는 식이섬유, 인, 칼륨, 비타민c 등이 있습니다. 고구마 속의 인 성분은 칼슘과 함께 골격과 치아를 구성하는 역할을 하는데요. 고구마 100g 에는 인이 54mg 포함되어 있으며,다른 곡류에 비해 함량이 높은 편이라고 합니다. 고구마의 비타민c는 전분에 둘러 싸여 있어서 열을 가해도 70~80% 남아 있을 ..
집중력 높이는 방법 6가지 반갑습니다. 공부를 하는 학생이던 사회생활을 하는 직장인이던 집중력을 유지하고 높이는데 관심이 많으실 겁니다. 효율적으로 시간을 사용하기 위해 집중력을 높여 시간을 헛되이 쓰지 않도록 하는게 중요한데요. 저 뿐만 아니라 아이들을 위해서라도 집중력을 높일 수 있는 방법을 알고 거기에 집중을 한다면 더 나은 삶을 영위할 수 있지 않을까 생각이 됩니다. 그래서 이번에는 집중력 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙면취하기 집중력을 높이고 기억력을 향상시키기 위해서는 숙면이 중요합니다. 잠이 부족할 경우 뇌 기능이 저하되기 때문에 집중력 및 기억력이 떨어지게 되는데요. 그로 인해 학습능력이 떨어지게 되어 오랜시간 자리에 앉아 있더라도 원하는 만큼의 성과는 얻지 못한다고 합니다...
알아두면 좋은 당뇨에 좋은 음식 TOP 5 예전과 달리 요즘에는 살이 없는 마른 사람들도 당뇨의 위험성을 무시 할 수 없습니다. 인스턴트, 고열량 음식들이 넘쳐나고 먹고 싶은 것들을 마음대로 먹을 수 있어서 그만큼 당뇨에 노출 될 수 밖에 없는데요. 당뇨는 신체의 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않는 대사질환의 일종이라고 합니다. 인슐린은 우리 몸의 포도당을 조절해서 에너지로 쓰게 만드는 호르몬인데 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않을 경우 고혈당 증세를 보이게 되는 것입니다. 당뇨병은 심해지면 망막병증, 동맥경화, 심혈관질환, 내혈관 질환의 합병증을 야기 할 수 있고 평생 인슐린을 투여하면서 살아야 하기 때문에 걸려서 치료를 받는 것 보다는 사전에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 여주 여주에는 카..
몸속 염증에 좋은 음식 5가지 몸속에 염증이 있으면 여러가지 질병을 일으키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 평소에 싱싱한 야채와 과일을 먹어주면 우리 몸속의 염증을 제거해주어 질병 예방에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 그래서오늘은 몸속 염증 제거에 도움이 되는 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 토마토 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하여 염증 제거에 도움을 줄 수 있습니다.. 토마토에 열을 가하여 먹어 주면 라이코펜 성분이 더욱 많이 나와 염증 제거에 더욱 효과적이라고 하니 생으로 먹는 것 보다는 익ㅎ서 먹는게 더욱 좋을 듯 합니다. 연어 연어에는 DHA, EPA같은 오메가3 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분들은 몸속의 염증들을 제거하는데 도움을 줄 수 있습..
치매 초기증상 & 전조증상 6가지에 대해 알아봅시다 부모님들께서는 몸이 아프고 그런 것 보다는 치매에 걸린 것을 더 두려워하십니다. 가족들의 이름도 잊어버리고 어린아이처럼 변하면서 가족들의 겪을 심적 고통이 크기 때문에 이것만은 제발 피해가기를 바란다고 하시는데요. 단순히 치매라고 하면 기억을 잊어버리는 것만으로 비춰질 수 있지만 이로 인해 자신이 위험한 상태에 빠질 수도 있고 가족들이 평생 힘들어질 수 있기 때문에 간과해서는 안되는 질병인 것 같습니다. 치매는 뇌혈관 질환이나 퇴행성 뇌질환 등으로 인하여 인지기능이 정상 범주 보다 훨씬 떨어지게 됨으로써 일상생활조차 할 수 없게 되는 경우를 말하는데요. 앞서 말씀드렸듯이 본인 뿐만 아니라 가족들 모두가 힘들어 질 수 있는 치매가 의심 될 수 있는 초기/..