고구마 효능 및 칼로리 알아봅시다 겨울이면 더욱 생각나는 영양간식은 바로 고구마를 빼놓을 수가 없죠. 고구마는 영양소가 풍부하고 효능이 다양해서 아이들 간식으로도 좋을 뿐만 아니라 여성들 다이어트용으로도 많은 사랑을 받고 있는 건강식품입니다. 그래서 이번 시간에는 맛도 좋고, 다양한 요리로 즐길 수 있는 고구마에는 어떤 좋은 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 효능 고구마에 풍부한 영양소에는 식이섬유, 인, 칼륨, 비타민c 등이 있습니다. 고구마 속의 인 성분은 칼슘과 함께 골격과 치아를 구성하는 역할을 하는데요. 고구마 100g 에는 인이 54mg 포함되어 있으며,다른 곡류에 비해 함량이 높은 편이라고 합니다. 고구마의 비타민c는 전분에 둘러 싸여 있어서 열을 가해도 70~80% 남아 있을 ..