다이어트에도 좋은 바나나의 놀라운 효능 5가지

다이어트에도 좋은 바나나의 놀라운 효능 5가지

최근들어 살이 급격하게 찌면서 허리와 다리에 무리가 가고 있습니다. 이러다간 옷도 옷이지만 건강에도 영향을 미칠까 걱정이되는데요. 그래서 이번 시간에는 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 바나나에 대해 한번 알아보도로 하겠습니다.

1) 다이어트

다이어트하면 빼놓을 수 없는게 바로 바나나인데요. 저도 운동 후 섭취하거나 샐러드를 먹을 때 바나나를 곁들이고 있습니다. 바나나에는 각종 비타민과 칼륨이 풍부해서 지방 연소를 활발하게 해줍니다. 특히 잘 익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 포함되어 있어서 장 운동을 활발하게 해주어 노폐물 배출 및 배변활동을 활발하게 하여 다이어트에 도움이 됩니다.

2) 스트레스 해소

바나나에 들어있는 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 스트레스에 좋다고 알려진 세로토닌이 생성되는 것을 도와주어 스트레스 해소에 효과가 있습니다. 또한 칼륨 성분도 풍부하게 들어 있어서 스트레스에 의한 칼륨 저하를 예방하고 심장 능력이 정상화 되는 효과가 있습니다.

3) 고혈압 예방

바나나에 있는 칼륨은 뇌졸중 위험을 20% 나 낮춰줄 수 있다고 합니다. 칼륨의 역할은 뇌 속 피가 굳는 것을 막아주며, 나트륨을 배출시켜주는 역할을 하여 혈압을 정상화 시켜주며 이로 인해 고혈압을 예방 할 수 있습니다. 혈압이 정상화 되면 뇌졸증이나 심근경색 같은 혈관 질환도 방지 할 수가 있습니다.

4) 불면증 해소

바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 다량 함유되어 있어 불면증에도 도움이 됩니다. 특히 배가 고파서 저녁에 잠을 쉬이 못드시는 분들은 트립토판은 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 저같은 경우 저녁 식사를 조금하고 운동을 한다음 허기를 채우기 위해 다른 것을 먹지않고 바나나를 하나 먹으면 배도 차고 잠도 잘 오는 것 같습니다.

5) 여성에 도움

바나나의 경우 비타민B가 풍부하여 생리때 배와 허리의 통증이 발생하는 것을 막아 줄 수 있으며 타닌과 베타카로틴 성분이 풍부하여 여성분들에게는 빈혈을 예방해주고 피부에 영양분을 공급하여 노화를 방지하는데도 효과가 있다고 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.

바나나는 냉장 보관 보다는 상온에 보관하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 바나나가 바닥에 닿게 되면 검게 변하기 때문에 어디 매달아두는 것을 추천드리며 어쩔 수 없이 냉장 보관을 하여야 할 경우에는 밀폐 용기에 넣어서 보관을 하면 더 오래 보관이 가능하다고 하니 참고하시기 바랍니다.